Methods To Sharp Your Brain
Hum apne sarir ko Fit aur active rakhne ke liye exercise krte hai but bahut se log brain ko sharp(tez) krne ke bare mein sochte hai. Aaj ki iss post mein hum isi topic ke bare mein baat krege. Aap ne kabhi na kabhi notice kiya hoga ki kuch log bahut jaldi kuch bateen yaad kr lete hai , but jab aap woh khudh try krte ho to aap se late yaaf hota hai ya hota hi nhi.
Jyada age ho jane se bhi brain ki power bhi kam ho jayegi. But hum iss ki power phir se bada sakte hai. Hamare btaye jane wale methods ko try kre. Es se aapko 100% benefit milega. Aap jyada confident mehsos krege. To chaliye suru krte hai brain power improve krne k kuch tips.
SO LET'S BEGIN ....👇👇
1. Exercise करें
Exercise करने से न केवल आपकी Body Fit रहती है, बल्कि इससे आपके Brain की भी Exercise होती है. Regularly Exercise ना करने से आपके Brain में Oxygen Supply करने वाली Arteries Weak हो जाती हैं. इन Arteries में Plaque जम जाता है, जो की Oxygen को Properly Supply नहीं होने देता. इससे बचने के लिए Everyday Exercise करें और Walk करें.
2. हर बात को सही तरीके से समझने की कोशिश करें
एक सप्ताह के लिए किसी एक वस्तु या व्यक्ति को समझने के लिए अपना टारगेट बना लें। आप ऐसा यात्रा के दौरान या मेट्रो में या फिर चाय - कॉफी ब्रेक के दौरान भी कर सकते है। ऐसा करते समय आप चाहें तो अपने साथ एक नोटपैड रखे, जिसमें उस व्यक्ति की इमेज को ड्रा करें या उसकी छोटी - छोटी हरकतों व अदाओं को नोट करें। इस एक्टिीविटी को करने से आपकी शॉर्ट - टर्म मेमोरी बढ़ेगी। सप्ताह के अंत में या संडे की शाम को आप उन सभी ऑब्जेक्ट को बिना देखे याद करने की कोशिश करें। अगर आप सभी लोगों को याद कर लेते हैं तो आपकी लांग टर्म मेमोरी काफी अच्छी है और अगर नहीं कर पाते हैं तो मेहनत करिए.
3.ध्यान से सुनें
जब आप फोन कॉल रिसीव करें, तो मोबाइल स्क्रीन पर बिना नाम देखे, उस व्यक्ति की आवाज से उसे पहचानने की कोशिश करें या फिर जब आप गाना सुन रहे हों तो उस गाने में इस्तेमाल किए जाने वाले संगीत उपकरणों को पहचानने की कोशिश करें। इसके अलावा, उसके सिंगर की आवाज भी पहचानने की कोशिश करें। एक सप्ताह तक हर दिन एक गाने को सुनें। इससे आपकी याददाश्त में तेजी आएगी।
4. Stressors को दूर करें
ऐसी कोई भी चीज़ जिससे आपको Stress होता है यानि Tension होती है या Gussa आता है, ऐसी चीज़ों को Avoid करें. बहुत ज्यादा Stress से आपको Depression की Problem हो सकती है. Depression से आपका Memorizing Power Weak हो जाता है. आप किसी भी चीज़ में Concentrate नहीं कर सकते.
5. Proper नींद लें
लगातार 7 – 8 Hours की नींद रोज़ लें. इससे आपका Memory Power Increase होगा. Proper नींद से आपका Brain Actively काम करेगा और आप चीज़ों को आसानी से याद रख पाएंगे, क्योंकि जब हम Properly नींद पूरी करते हैं तो ये Memory को Sharp करता है. काम के वक्त भी बीच में 10 – 15 Mins की झपकी लें, इससे Brain Charge हो जाता है.
6. गंध या स्वाद
जब कभी किसी रेस्टोरेंट में जाएं, वहां किसी नई डिश को ऑर्डर करें तो उसमें पड़ने वाले विशेष जायकों को पहचानने का प्रयास करें। अगर आपको लगता है कि इस डिश में ये - ये फ्लेवर पड़े हुए हैं तो उसे वेटर से कन्फर्म कर लें या किसी से भी पूछ लें, जिसे उस डिश के बारे में जानकारी हो। इससे आपकी स्वाद और गंध की क्षमता में इजाफा होगा।
7. जरुरी चीज़ें लिख लें
अगर कोई Important Information को आप याद करना चाहते हैं तो उसे लिख लें, लिखने से हमे चीज़ों को Memorize करने में आसानी होती है. लिखने से हमारी Body में Oxygenated Blood Flow होता है और इससे Brain Sharp होता है. इसके लिए आप Emails लिखना शुरू कर सकते हैं, या एक Blog भी Start कर सकते हैं. इससे आपकी याद रखने की Capacity Increase होगी.
8. Music सुनें
Research से पता चला है की Music Memory को Recall करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है. अगर आप कोई गान सुनते हुए किसी चीज़ को याद करते हैं तो बाद में, उस Music को Mentally Play करके अपनी Memory को Recall कर सकते हैं.
9. अपने Brain को Energy दें
जिस तरह Body को काम करने के लिए Energy चाहिए उसी तरह Brain को भी Memory Sharp करने के लिए Energy की ज़रूरत है. आपके Brain का 50 To 60 Percent Weight पुरे Fat होता है. Memory Power को बढ़ने में Fat बहुत ही Helpful है. इसलिए ऐसी चीज़ें खाने से जिनमे बहुत सारा Mixed Fat है, आप लम्बे Time तक चीज़ों को याद रख सकते हैं. हरे पत्ते वाली (Green Leafy) Vegetables ज्यादा से ज्यादा खाएं.
10. चीज़ों को देख के समझें
कई बार हम जो चीज़ें पढ़ के याद नहीं कर पाते वो हमे देख कर याद हो जाती हैं. Means Photographs, Charts Etc. जो की आपकी Text Book में होते हैं. अगर आपको कोई चीज़ याद नहीं हो रही तो आप Mind में ही उसकी कोई Image बना कर उस चीज़ को याद रख सकते हैं. आप खुद से Charts Or Figures भी बना सकते हैं.
11. दूसरों को पढ़ाएं
हम जो याद करना चाहते हैं उसे Loudly Read करने से भी वो हमे याद हो जाता है. इसी तरह Research से पता चला है की हम जब किसी चीज़ को दूसरों को पढ़ते हैं तो इससे वो चीज़ हमारे Brain में और अच्छे से Memorize हो जाती है. इसका मतलब दूसरों को पढ़ा कर आप खुद की Memory Sharp कर सकते हैं.
12. Crossword Puzzles, Cards खेलें
Studies से पता चला है की ये दोनों चीज़ें Regularly करने से आपका Brain ज्यादा Active रहता है. इसलिए रोज़ Newspaper उठा कर उसके Crossword Puzzles, Quizes को Solve करें, और Card Games खेलें.
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