Hello friends , Aaj hum health se related kuch bahut important batten janege.
เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเคฏे เคाเคซी เคเคฐुเคฐी เคนै เคฏे เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคंเค्เคธ
So Let's begin ๐๐
เคเคเคเคฒ เคนเคฐ เคฆूเคธเคฐा เคต्เคฏเค्เคคि เคฌเคข़เคคे เคตเคเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै। เคนเคฐ เคเค เคตिเคฏเค्เคคि เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคเคคเคจ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เคिเคฎ เคฎें เคंเคो เคชเคธीเคจा เคฌเคนाเคคे เคนैं เคคो เคुเค เคฏोเค เคा เคธเคนाเคฐा เคฒेเคคे เคนैं। เคुเค เคฒोเค เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคคो เคจเคนीं เคเคฐ เคชाเคคे, เคฒेเคिเคจ เคाเคจे เคธे เคเคฐूเคฐ เคชเคฐเคนेเค เคเคฐเคจे เคฒเคเคคे เคนैं।
เคชเคคเคฒे เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคฆिเคจ เคญเคฐ เคญूเคे เคฐเคนเคคे เคนैं। เคเคธเคธे เคिเคคเคจा เคตเคเคจ เคเคฎ เคจเคนीं เคนोเคคा, เคเคธเคธे เค्เคฏाเคฆा เคเคฎเคोเคฐी เคเคจे เคฒเคเคคी เคนै เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เคญ्เคฐเคฎ เคนै เคि เคाเคจा เคोเคก़เคเคฐ เคเคฐ เคญूเคे เคฐเคนเคเคฐ เคตเคเคจ เคเคฎ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธเคฒिเค เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคो เคाเคจा เคोเคก़เคจे เคी เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคเคฐ เคธเคนी เคชोเคทเคฃ เคคเคค्เคต เคाเคจे เคी เคเคฐूเคฐเคค เคนै। เคเคเคฏे เคाเคจเคคे เคนैं เคเคธे เคนी เคुเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคिเคจเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
1. เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ:
เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคฎเคเคฌूเคค เคฆांเคค เคเคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों, เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคธंเคुเคเคจ, เคเคฐ เคुเค เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคเคฐ เคंเคाเคเคฎ เคे เคธ्เคฐाเคต เคे เคตिเคाเคธ เคเคฐ เคฐเคเคฐเคाเคต เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคे เคธाเคฅ เคนी เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเค เคนै।
2. เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी:
เคตเฅเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคो เคฒोเค เคो เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคตो เคฒोเค เค्เคฏाเคฆा เคเคธाเคจी เคธे เคตเคเคจ เคเคा เคชाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคे เค เคตเคถोเคทเคฃ เคो เคฌเฅाเคคा เคนै เคो เคตเฅเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
3. เคช्เคฐोเคीเคจ:
เคนाเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคกाเคเค เคाเคจे เคธे เคญूเค เคเคฎ เคฒเคाเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคเคธเคธे เคฆुเคฐ्เคฌเคฒ เคถเคฐीเคฐ เคो เคคाเคเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค्เคฏाเคฆा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคนोเคจे เคธे เคฏเคน เคญी เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคเคช เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคฎें เคिเคคเคจी เคैเคฒोเคฐी เคเคाเคंเคे। เคช्เคฐोเคीเคจ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคธंเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคนोเคจे เคฒเคเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคीเคจ เคिเคเคจ เคเคฐ เคฎเคเคฒी เคैเคธे เค्เคตिเคจा เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคช เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคฒिเค เคोเคซू เคญी เคा เคธเคเคคे เคนैं।
4. เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก:
เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคเค เคเคธी เคเคตเคถ्เคฏเค เคตเคธा (เคซैเค) เคนै เคो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคจ เคेเคตเคฒ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนै เคฌเคฒ्เคि เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคซैเค เคนै। เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธे เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคญी เคाเคซी เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
5. เคซाเคเคฌเคฐ:
เคเคชเคो เคฌเคคा เคฆें เคि เคซाเคเคฌเคฐ เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคช्เคฐเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคซी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เคเคช เคธเค เคฎें เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐ เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเคा เคธเคเคคे เคนैं। เคธाเค, เคธเคฌ्เคिเคฏों เคเคฐ เคซเคฒों เคฎें เคชाเคฏा เคाเคจे เคตाเคฒा เคซाเคเคฌเคฐ เคจा เคेเคตเคฒ เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคเคชเคे เคตेเค เคो เคฎेเคจ्เคेเคจ เคฐเคเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฌเคข़े เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนैं। เคธाเคฅ เคนी เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคญी เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
6. เคเคฏเคฐเคจ
เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคฏเคฐเคจ เคी เคเคฎी เคธे เคोเคถिเคाเคं เคो เคเค्เคธीเคเคจ เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคिเคธเคธे เคเคฌ เคเคช เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคฒ्เคฆी เคฅเค เคाเคคे เคนैं। เคเคฐ เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा เคฌेเคนเคฆ เคเคฐुเคฐी เคนै। เคเคธीเคฒिเค เคเคฏเคฐเคจ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै।
7. เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ
เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैเคเคฐ เคเคฐ เคฏเคน เคंเคाเคเคฎ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ (เคी 4) เคธे (เคी 3) เคा เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคเคฐเคจे เคฎें, เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคเคฏाเคชเคเคฏ เคญी เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคा เคนै।
8. เคिंเค
เคिंเค เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฐुเคฐी เคฎिเคจเคฐเคฒ เคนै เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคนोเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เคเคฐ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
9. เคเคฐ्เคिเคจिเคจ
เคเคฐ्เคिเคจिเคจ เคाเคจे เคธे เคจाเคเค्เคฐिเค เคเค्เคธाเคเคก เคถเคฐीเคฐ เคो เคฎिเคฒเคคा เคนै เคिเคธे เคตเคเคจ เคเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคฒिเคชोเคฒिเคธिเคธ เคฌเฅเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคตเคธा เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
10. เคैเคซीเคจ
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคैเคซीเคจ 3-11% เคคเค เคฎेเคाเคฌोเคฒिเค्เคฎ เคो เคฌเฅा เคฆेเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคตเคธा 29% เคคเค เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
11. เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ
เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฆो เคฎुเค्เคฏ เคเคฐ्เคा เคे เคธ्เคฐोเคค เคนैं เคो เคเคฏाเคชเคเคฏ เค เค्เคा เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै: เคตเคธा เคเคฐ เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค।
12. เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎों เคो เคฌเฅाเคคा เคนै, เคเคฐ्เคा เคฌเฅाเคคा เคนै เคคเคฅा เคैเคฒोเคฐी เคो เคเคฒเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै เคคเคฅा เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคฏเคน เคตเฅเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Stay Fit Stay Healthy ๐ช
Keep visiting ๐
เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเคฏे เคाเคซी เคเคฐुเคฐी เคนै เคฏे เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคंเค्เคธ
So Let's begin ๐๐
เคเคเคเคฒ เคนเคฐ เคฆूเคธเคฐा เคต्เคฏเค्เคคि เคฌเคข़เคคे เคตเคเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै। เคนเคฐ เคเค เคตिเคฏเค्เคคि เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคเคคเคจ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เคिเคฎ เคฎें เคंเคो เคชเคธीเคจा เคฌเคนाเคคे เคนैं เคคो เคुเค เคฏोเค เคा เคธเคนाเคฐा เคฒेเคคे เคนैं। เคुเค เคฒोเค เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคคो เคจเคนीं เคเคฐ เคชाเคคे, เคฒेเคिเคจ เคाเคจे เคธे เคเคฐूเคฐ เคชเคฐเคนेเค เคเคฐเคจे เคฒเคเคคे เคนैं।
เคชเคคเคฒे เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคฆिเคจ เคญเคฐ เคญूเคे เคฐเคนเคคे เคนैं। เคเคธเคธे เคिเคคเคจा เคตเคเคจ เคเคฎ เคจเคนीं เคนोเคคा, เคเคธเคธे เค्เคฏाเคฆा เคเคฎเคोเคฐी เคเคจे เคฒเคเคคी เคนै เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เคญ्เคฐเคฎ เคนै เคि เคाเคจा เคोเคก़เคเคฐ เคเคฐ เคญूเคे เคฐเคนเคเคฐ เคตเคเคจ เคเคฎ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธเคฒिเค เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคो เคाเคจा เคोเคก़เคจे เคी เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคเคฐ เคธเคนी เคชोเคทเคฃ เคคเคค्เคต เคाเคจे เคी เคเคฐूเคฐเคค เคนै। เคเคเคฏे เคाเคจเคคे เคนैं เคเคธे เคนी เคुเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคिเคจเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
1. เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ:
เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคฎเคเคฌूเคค เคฆांเคค เคเคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों, เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคธंเคुเคเคจ, เคเคฐ เคुเค เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคเคฐ เคंเคाเคเคฎ เคे เคธ्เคฐाเคต เคे เคตिเคाเคธ เคเคฐ เคฐเคเคฐเคाเคต เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคे เคธाเคฅ เคนी เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเค เคนै।
2. เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी:
เคตเฅเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคो เคฒोเค เคो เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคตो เคฒोเค เค्เคฏाเคฆा เคเคธाเคจी เคธे เคตเคเคจ เคเคा เคชाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคे เค เคตเคถोเคทเคฃ เคो เคฌเฅाเคคा เคนै เคो เคตเฅเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
3. เคช्เคฐोเคीเคจ:
เคนाเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคกाเคเค เคाเคจे เคธे เคญूเค เคเคฎ เคฒเคाเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคเคธเคธे เคฆुเคฐ्เคฌเคฒ เคถเคฐीเคฐ เคो เคคाเคเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค्เคฏाเคฆा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคนोเคจे เคธे เคฏเคน เคญी เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคเคช เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคฎें เคिเคคเคจी เคैเคฒोเคฐी เคเคाเคंเคे। เคช्เคฐोเคीเคจ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคธंเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคนोเคจे เคฒเคเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคीเคจ เคिเคเคจ เคเคฐ เคฎเคเคฒी เคैเคธे เค्เคตिเคจा เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคช เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคฒिเค เคोเคซू เคญी เคा เคธเคเคคे เคนैं।
4. เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก:
เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคเค เคเคธी เคเคตเคถ्เคฏเค เคตเคธा (เคซैเค) เคนै เคो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคจ เคेเคตเคฒ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนै เคฌเคฒ्เคि เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคซैเค เคนै। เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธे เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคญी เคाเคซी เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
5. เคซाเคเคฌเคฐ:
เคเคชเคो เคฌเคคा เคฆें เคि เคซाเคเคฌเคฐ เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคช्เคฐเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคซी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เคเคช เคธเค เคฎें เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐ เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเคा เคธเคเคคे เคนैं। เคธाเค, เคธเคฌ्เคिเคฏों เคเคฐ เคซเคฒों เคฎें เคชाเคฏा เคाเคจे เคตाเคฒा เคซाเคเคฌเคฐ เคจा เคेเคตเคฒ เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคเคชเคे เคตेเค เคो เคฎेเคจ्เคेเคจ เคฐเคเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฌเคข़े เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนैं। เคธाเคฅ เคนी เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคญी เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
6. เคเคฏเคฐเคจ
เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคฏเคฐเคจ เคी เคเคฎी เคธे เคोเคถिเคाเคं เคो เคเค्เคธीเคเคจ เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคिเคธเคธे เคเคฌ เคเคช เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคฒ्เคฆी เคฅเค เคाเคคे เคนैं। เคเคฐ เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा เคฌेเคนเคฆ เคเคฐुเคฐी เคนै। เคเคธीเคฒिเค เคเคฏเคฐเคจ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै।
7. เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ
เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैเคเคฐ เคเคฐ เคฏเคน เคंเคाเคเคฎ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ (เคी 4) เคธे (เคी 3) เคा เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคเคฐเคจे เคฎें, เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคเคฏाเคชเคเคฏ เคญी เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคा เคนै।
8. เคिंเค
เคिंเค เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฐुเคฐी เคฎिเคจเคฐเคฒ เคนै เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคนोเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เคเคฐ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
9. เคเคฐ्เคिเคจिเคจ
เคเคฐ्เคिเคจिเคจ เคाเคจे เคธे เคจाเคเค्เคฐिเค เคเค्เคธाเคเคก เคถเคฐीเคฐ เคो เคฎिเคฒเคคा เคนै เคिเคธे เคตเคเคจ เคเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฏเคนी เคจเคนीं เคเคธเคธे เคฒिเคชोเคฒिเคธिเคธ เคฌเฅเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคตเคธा เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
10. เคैเคซीเคจ
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคैเคซीเคจ 3-11% เคคเค เคฎेเคाเคฌोเคฒिเค्เคฎ เคो เคฌเฅा เคฆेเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคตเคธा 29% เคคเค เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
11. เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ
เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฆो เคฎुเค्เคฏ เคเคฐ्เคा เคे เคธ्เคฐोเคค เคนैं เคो เคเคฏाเคชเคเคฏ เค เค्เคा เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै: เคตเคธा เคเคฐ เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค।
12. เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎों เคो เคฌเฅाเคคा เคนै, เคเคฐ्เคा เคฌเฅाเคคा เคนै เคคเคฅा เคैเคฒोเคฐी เคो เคเคฒเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै เคคเคฅा เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคฏเคน เคตเฅเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Stay Fit Stay Healthy ๐ช
Keep visiting ๐
Comments
Post a Comment