เคนैเคฒो เคฆोเคธ्เคคो, เคนเคฎ เคเคธ เคญाเคเคฆौเคก़ เคญเคฐी เคिंเคฆเคी เคฎें เค เคชเคจे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคी เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆेเคคे। เคเคฐ เคจा เคนी เคนเคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคाเคจเคाเคฐी เคนोเคคी เคนै। เคนเคฎ เคนเคฐ เคฆिเคจ เคोเคी เคोเคी เคเคฒเคคी เคเคฐเคคे เคฐเคนเคคे เคนैं เคिเคธเคा เคชเคคा เคนเคฎें เคाเคซी เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคนी เคฒเคเคคा เคนै เคเคฌ เคนเคฎ เคिเคธी เคฌिเคฎाเคฐी เคे เคถिเคाเคฐ เคนो เคाเคคे เคนैं। เคเคธ เคฒिเค เคนเคฎें เค เคชเคจे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคी เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจा เคाเคนिเค। เคเคฐ เคเคธ เคाเคฐเคฃ เคนเคฎ เคเคธ เคธเคช्เคคाเคน เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคชเคฐ เคนी เคเคฐ्เคा เคเคฐेंเคे।
So Let's BeGin :-
HEALTH CARE TIPS
1. เคเคนीं เคญी เคฌाเคนเคฐ เคธे เคเคฐ เคเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคिเคธी เคฌाเคนเคฐी เคตเคธ्เคคु เคो เคนाเคฅ เคฒเคाเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคाเคจा เคฌเคจाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे, เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे, เคाเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคฐ เคฌाเคฅเคฐूเคฎ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคนाเคฅों เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธाเคฌुเคจ เคธे เคงोเคं।
2. เคเคฐ เคฎें เคธเคซाเค เคชเคฐ เคाเคธ เคง्เคฏाเคจ เคฆें, เคตिเคถेเคทเคเคฐ เคฐเคธोเค เคคเคฅा เคถौเคाเคฒเคฏों เคชเคฐ।
3. เคชाเคจी เคो เคเคนीं เคญी เคเคเค्เค ा เคจ เคนोเคจे เคฆें।
4. เคाเคจे เคी เคिเคธी เคญी เคตเคธ्เคคु เคो เคुเคฒा เคจ เคोเฅें।
5. เคคाเคी เคธเคฌ्เคिเคฏों-เคซเคฒों เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐें।
6. เคฌเคนुเคค เค्เคฏाเคฆा เคคेเคฒ, เคฎเคธाเคฒों เคธे เคฌเคจे, เคฌैเค्เคก เคคเคฅा เคเคฐिเคท्เค เคญोเคเคจ เคा เคเคชเคฏोเค เคจ เคเคฐें।
7. เคाเคจे เคฎें เคธเคฒाเคฆ, เคฆเคนी, เคฆूเคง, เคฆเคฒिเคฏा, เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏों, เคธाเคฌुเคค เคฆाเคฒ-เค เคจाเค เคเคฆि เคा เคช्เคฐเคฏोเค เค เคตเคถ्เคฏ เคเคฐें।
8. เคाเคจा เคชเคाเคจे เคे เคฒिเค เค เคจเคธैเคुเคฐेเคेเคก เคตेเคिเคेเคฌเคฒ เคเคเคฒ (เคैเคธे เคธोเคฏाเคฌीเคจ, เคธเคจเคซ्เคฒॉเคตเคฐ, เคฎเค्เคा เคฏा เคเคฒिเคต เคเคเคฒ) เคे เคช्เคฐเคฏोเค เคो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा เคฆें।
9. เคंเคเคซूเคก, เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค เคคเคฅा เคเคฐ्เคिเคซिเคถिเคฏเคฒ เคถเคเคฐ เคธे เคฌเคจे เค्เคฏूเคธ เคเคฆि เคा เคเคชเคฏोเค เคจ เคเคฐें।
10. เคोเคถिเคถ เคเคฐें เคि เคฐाเคค เคा เคाเคจा เคเค เคฌเคे เคคเค เคนो เคเคฐ เคฏเคน เคญोเคเคจ เคนเคฒ्เคा-เคซुเคฒ्เคा เคนो।
11. เค เคชเคจे เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคเคฐเคจे เคฏा เคธोเคจे เคे เคเคฎเคฐे เคो เคธाเคซ-เคธुเคฅเคฐा, เคนเคตाเคฆाเคฐ เคเคฐ เคुเคฒा-เคुเคฒा เคฐเคें। เคाเคฆเคฐें, เคคเคिเคฏों เคे เคिเคฒाเคซ เคคเคฅा เคชเคฐ्เคฆों เคो เคฌเคฆเคฒเคคी เคฐเคนें เคคเคฅा เคฎैเค्เคฐेเคธ เคฏा เคเคฆ्เคฆों เคो เคญी เคธเคฎเคฏ-เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคงूเคช เคฆिเคाเคเคฐ เคเคเคाเคฐें।
12. เคฎेเคกिเคेเคถเคจ, เคฏोเคा เคฏा เคง्เคฏाเคจ เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคाเค्เคฐเคคा เคฌเฅाเคจे เคคเคฅा เคคเคจाเคต เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐें।
13. เคोเค เคญी เคเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฐोเค เคเคฐूเคฐ เคเคฐें। เคเคธเคे เคฒिเค เคฐोเคाเคจा เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคเคงा เคंเคा เคฆें
14. 45 เคी เคเคฎ्เคฐ เคे เคฌाเคฆ เค เคชเคจा เคฐूเคीเคจ เคेเคเค เคช เคเคฐเคตाเคคे เคฐเคนें เคเคฐ เคฏเคฆि เคกॉเค्เคเคฐ เคเคชเคो เคोเค เคเคทเคงि เคฆेเคคा เคนै เคคो เคเคธे เคจिเคฏเคฎिเคค เคฒें।
15. เคाเคจा เคाเคจे เคा เคธเคนी เคธเคฎเคฏ
* เคธुเคฌเคน 6-8 เคे เคฌीเค เคाเคฏ เคต 2 เคฌिเคธ्เคिเค
* 9-10 เคे เคฌीเค เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค
* 1-2 เคฌीเค เคฒंเค
* 4-5 เคे เคฌीเค เคाเคฏ เคต् เคนเคฒ्เคा เคธुเคा เคจाเคถ्เคคा
* 7-8 เคे เคฌीเค เคกिเคจเคฐ
* เคฐाเคค 10 เคฌเคे เคญूเค เคฒเคे เคคो เคซเคฒ เคा เคธเคเคคे เคนै
16. เค เคชเคจे เคฐोเคเคฎเคฐ्เคฐा เคी เฅिเคจ्เคฆเคी เคฎें เคुเค เคฌเคฆเคฒाเคต เคीเคिเคฏे, เคैเคธे เคชाเคจी เค्เคฏाเคฆा เคชीเคฏें, เคฆिเคจ เคญเคฐ เคฎें 15 เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคเคฐुเคฐी เคนैं|
17. เคธुเคฌเคน เคฎें เคเคฌ เคญी เคเค े เคจाเคฐ्เคฎเคฒ เคชाเคจी 1 เคिเคฒाเคธ เคชीเคฏे.
18. เคธुเคฌเคน เคुเคจเคुเคจा เคชाเคจी เคฒेंเคจे เคธे เคเคธिเคกिเคी เคเคฐ เคเคฌ्เค (constipation) เคैเคธी เคชเคฐेเคถเคจिเคฏाँ เคญी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนैं .
19. เคฆिเคจ เคญเคฐ เคी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคธुเคฌเคน เคा เคจाเคถ्เคคा เคฌเคนुเคค เคเคฐुเคฐी เคนोเคคा เคนैं, เคเคธे เคเคญी เคญी เคोเฅे เคจ
20. เคธเคฒाเคฆ, เคฆเคนी เคต เคธเคฌ्เคिเคฏां เคो เค เคงिเค เคธे เค เคงिเค เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें . เค เคชเคจी เคญूเค เคธे เคฅोเคกा เคเคฎ เคाเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐे เคैเคธे เคเคช 4 เคเคชाเคคी เคाเคคे เคนैं เคคो 3 เคนी เคฒें.
21. เคाเคจे เคे เคฌीเค-เคฌीเค เคฎें เคชाเคจी เคจा เคฒें, เคเคธเคธे เคชाเคเคจ เฅเคฐाเคฌ เคนोเคคा เคนैं . เคाเคจे เคे เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคญी เคฌเคนुเคค เค्เคฏाเคฆा เคชाเคจी เคจा เคฒें, เคेเคตเคฒ 2 เคूँเค เคนी เคชाเคจी เคฒें เคเคฐ 30 mints เคฌाเคฆ 1 เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคฏें.
22. เคฎुंเคน เคขเค เคเคฐ เคธोเคฏे।
23. เคจाเคुเคจ เคนเคฎेเคถा เคोเคे เคตं เคธाเคซ เคฐเคें।
24. เคเคฎเคฐ เคो เคธीเคงा เคฐเค เคเคฐ เคนी เคฌैंเค े।
25. เคชाเคจी เคนเคฎेเคถा เคฌैเค เคเคฐ เคนी เคชीเคฏे।
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Thanks For Reading ๐
Keep visiting ๐๐๐
Comments
Post a Comment